腰痛は初期の頃、かなり痛みがある場合が多いものです。このため、まず安静にして痛みを緩和させていくことが大切です。しかし、慢性状態になると、色々と試行錯誤して痛みを軽減させたいと思うようになります。
まずは、病院で医師に相談をしてみる、知り合いの紹介で整体院に通ってみるなど、人によっても様々ですが、一般的に多く結果として出てくるものとして、ベルトやコルセットを装着することだと思います。
これらのものは、病院で手渡される場合や、ドラッグストアで買い求める、というケースが多いようですが、腰の部位をやわらかく固定しながら、日常生活の中で困難だったことを可能にすることも多く、生活レベルを一段階アップさせて自立心を備えることに役に立つことになります。
ベルトやコルセットは常に着用しているとあまり良くありません。腰痛自体は緩和されたとしても、筋肉が弱ってきてしまうからです。コルセットを外すことができても、その後、筋肉がうまく背骨をサポートできなくなり、腰痛を再発させてしまうというケースがとても多いようです。
コルセットを装着することはいいことですが、痛みが軽く、また時間もあるという場合はストレッチや筋力トレーニングをすることが大切です。特に腹筋や背筋をよく鍛えることが大切です。
また太股の筋肉も腰にとっては大事な部位ですので、散歩などを毎日取り入れると効果があります。食生活の改善、摂取する栄養素の種類をアレンジすることも腰痛を改善する１つと考えられます。
特に骨や関節に良いとされているコラーゲンやグルコサミンを多く摂取することで、椎間板等の軟骨にも高い効果があります。骨にとってはカルシウムがもっとも大切ですので、牛乳を含む乳製品などを多く摂取するのも良いことです。
忙しければサプリなどがお勧めです。ドラッグストアでもコンビニでも多く販売されており、気軽に買い求めることが出来ますので、ぜひ一度試されることをお勧め致します。
