ぎっくり腰の原因

ギックリ腰の中には、ギックリ腰の瞬間にヘルニアになった人も結構たくさんいます。

ギックリ腰は、大抵疲労の極限にきている人がくしゃみをしたとか衝撃が加わったなど簡単な動作で引き起こします。簡単なのでは、人に呼ばれて振り向いたとたんにギックリ腰になったとか、ちょっとおじぎしたとか、歯を磨いたとか、引き金はたくさんあります。

軽いほど、やはり腰の周りの筋肉が疲労困憊の状態にあるということです。

「ヨイショツ」と、なにげなく重い物を中腰で持ち上げたり、無意識に腰をひねったときなどに、ギクッと、それこそ息もできないほど強い痛みがくることがあります。

この病名は、医学的には急性腰痛症とか、突発性腰痛症というものですが、西洋では、この突然の痛みから、「魔女の一撃」という名前をつけていますし、日本でも、ギクッとすることからぎっくり腰と呼んでいるのです。

このぎっくり腰の原因となるのは、

① 背骨に走っている靭帯が切れるか、切れかかっている。特に、蕀突起という骨の出っ張りの間を結びつけている蕀間靭帯や蕀上靭帯が切れかかったり、切れたりしたとき。

④ 筋肉や筋膜が肉離れの状態を起こしたとき。

以上のような場合を総称してぎっくり腰と呼んでいるのです。

ですから、その症状も、たいへん重いものから、ちょっと休んだだけで治ってしまうようなものまであるわけです。

私たちの体が健康であれば、普通に重い物を持ち上げたり、運動をするだけで、ぎっくり腰になることはないはずですが、生まれつき脊椎の弱い人や、脊椎が老化している人などの場合、椎間板も水分を失い、靭帯もゆるんで、関節と関節のかみ合わせもわるくなります。

こんなところへ無理な力が加わると、さっきあげたような状態を簡単に引き起こしてしまうのです。

ぎっくり腰になった時の対処法

立ち仕事や路上ではゆっくり前屈を立ち仕事をしていたり、路上でギクッと痛みが走ったとき。

まず、ゆっくり前屈をして膝を曲げて起き、また前屈します。これが少しできるようになったら、坂の傾斜や石、木片、厚めの本などで、爪先がかかとより高くなるようにして前屈し、腰と背中の筋肉を伸ばします。

これができるようならひと安心、前屈ができるようになったら左右にひねる運動もやってみましょう。

デスクワークで椅子に座っているようなときに痛みが起こったら、まず手を頭の後ろで組み、頭を手で押すように前へ倒して、首と背中を十分にストレッチします。

そのあと、椅子に座ったまま、状態を左右にひねります。次に立ち上がって、厚めの本などで爪先を高くして前屈します。起き上がるときは必ず膝を曲げて、ゆっくり起きましょう。

ひどい痛みは、チューブやさらしを巻くもし家庭や職場でなら、自転車のチューブや市販の伸縮性のベルト等で大腿骨から腰骨の手でふれるあたりを少しきつめに縛ってみます。

そして、腰を左右に何回も動かせる範囲でゆすっていると、骨盤の歪みからくる痛みは軽快することがあります。

また急性期には、腹筋や背筋の支持力が衰えていますので、腰にさらしやチューブを強く巻くと動けるようになることがあります。

よくぎっくり腰を起こす人は、朝起きる時もパッと起き上がるのではなく、うつぶせになり足を曲げて、ゆっくり座る姿勢になってから起き上がるようにしましょう。

ぎっくり腰を起こすような状態のときは、首筋から足の裏までストレスが蓄積しているのです。

腰だけに目を奪われずに、全身の筋肉をストレッチして、全身の血行をよくすることが大切です。

症状が重い場合

まず痛くない姿勢をとります。ほとんどの患者さんは、横に寝るのが一番楽なようですが、あお向けに寝る場合は、立て膝をし、お尻が沈みすぎるようなときは、丸めた毛布を膝の下に入れるようにするとよいでしょう。

また、ぎっくり腰の当初は痛みが激しい場合が多いので、こういう場合には、１日か２日、痛みが楽になるまで、冷蔵庫の氷を数個ビニールの袋に入れ、少量塩を加え、それをさらにガーゼに包み、これを痛むところに当て、冷感法、マッサージをします。

皮膚が赤くなるぐらい何回も繰り返します。こうして１、２日冷やして熱がなくなり、腫れがひいてきたら、次に患部を温めます。

そのとき、市販されている火を使わないカイロなどを用いると手軽にできます。もし無いときは、バスタオルなどを熱いお湯で絞って患部に当て、その上からビニールで包むと保温が持続します。

急性期の痛みが軽減してきたら、いよいよ治療体操を始めます。初めは自分のできる範囲で少しずつ進めていきましょう。

この段階の腰痛は、治療体操とストレッチで十分に治療できます。腰痛に立ち向かう気力を持って、積極的にがんばってください。

しかしあまりに痛みがひどく、少しでも体を動かすことができず、しかも安静にしていても痛みがまったくとれないような場合、あるいは、足先がしびれて感覚がない場合などは、まず、X線、CT、MRI等、専門医に行くべきでしょう。

そこでしっかりと痛みを取り除いてから、治療体操を始めましょう。

ギックリ腰の治療法

具体的には前屈運動をしてあげることが一番簡単な治療法です。ストレッチで前屈して、狭くなった坐骨神経の出口の角度変えてやる。坐骨神経の出口が、もうミクロの単位で広がればアッというくらい症状が楽になります。

私の治療院でも、ギックリ腰で運ばれてきて、歩けなかった人でも、ちゃんと歩いて帰れるようになります。

患者さん自信が「ええ！」ってびっくりするぐらい良くなります。

ただ、疲れ具合とか硬縮の具合によって、多少時間が掛かる掛からないもありますが、ただ注射を打って、「安静にしなさい」じゃ、根本的な治療にならないわけです。

ギックリ腰は基本、1週間程度安静にしていれば治ってしまいます。しかし、1週間寝たきりや動かないと、腰を支えている筋肉や腱などが弱ってしまいます。そうなると以前より筋肉が落ちている状態ですから、ギックリ腰を発症する可能性は高くなります。

ギックリ腰を何度も繰り返してしまう原因は、やる度に毎回寝たきり、動かないなど、じっとしている状態が続きますから、腰や骨を支えている筋肉や腱がギックリ腰を起こす度にどんどん弱っていくからです。

人間の体を、支えているのは骨の周りにある筋肉や腱です。じっとしているだけだと、筋肉や腱がどんどん劣化していきますから前回よりもギックリ腰を発症する可能性は高くなります。

痛みが引いたからといって、そのまま日常生活に戻るのではなく、筋肉や腱を鍛える努力をしましょう。

筋肉や腱を鍛えないことには根本からの解決にはならず、結局何度も繰り返してしまいます。

中川式治療を実践していくと、自然と筋肉と腱が強化されていきます。何も難しいことはなく、子供から大人まで簡単に出来てしまうストレッチです。

あなたにも出来るはずですから、頑張って実践してみて下さい。本気で腰痛を治したいというあなたには、全力でサポートさせて頂きますから安心して下さい。

良くあるご質問

中川式腰痛治療法は、「ぎっくり腰」の患者さんを延べ1000人以上、完治させておりますのでご安心下さい。